co jeśc

Węglowodany:6.30g białko:1.71g Tłuszcz:1.52g a gdzie wyliczę ile g np ma jajko albo owsianka? i co jeść na kolację? Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2012-11-06 22:28:50

Dodatkowe dane: Obwód na pośladkach: 98!! Ob łydek: 37 Prawy bic: 32,5cm L. bic: 32cm Tak więc patrząc na mój temat chyba na pierwszy rzut oka widzicie w czym tkwi problem...mam kobiecą sylwetkę :/ Przez jakiś miesiąc chodziłem na siłownię, ale teraz nie jestem pewien, czy dobrze robiłem....bo w końcu nie wiem, czy ćwicząc np: na uda - nie [...]

Na wstępie dziekuje Wam za zainteresowanie moim problemem i chęć pomocy :) Mctoshkin własnie ja jem duzo blonnika - zawsze rano na sniadanie płatki owsiane , codziennie ryż brązowy , makaron razowy itp itd i kurde mam te problemy juz od dłuzszego czasu... Natomiast tutaj porada kolegi koles08 wydaje mi sie ciekawa i warta sprobowania tym bardziej [...]

Ech olinka... Gdzie Ty widzisz podobieństwo z tą kobietą? (http://petrockstudios.com/wp-content/uploads/2012/04/lisa-marie-bodyrock-before.jpg) Nie ma nawet cienia @@-) Rekompozycja u Ciebie? A jak, w jaki sposób? Co chcesz rekomponować? Z Saidą się nawet nie porównuj, ona trenuje już prawie tyle, co Ty po świecie stąpasz. Trenuje w pełnym tego [...]

no ja wiem, że to można jeść i jeść ale mi chodzi głównie o przyswajalność. Pytam bo mamy dosyć podobne wymiary (waga, wzrost), a ja osobiście staram się nie jeść więcej jak 180g kury w jednym posiłku, no ale co organizm to inaczej

jak przychodzi Ci wciąganie tak dużej ilości węgli, pytam bo za chwilkę sam wchodzę na dietę high carb i cały czas zastanawiam się jak to będzie wyglądać u mnie bo z rozpiski wychodzi mi około 400g powodzenia (fajna siłka) ja czasem teraz 500g wciągam i chodzę głodny :-D Pamiętaj, że węgle nakręcają metabolizm przez co będzie Ci łatwiej jeść [...]

Witam, ćwiczyłem 6 miesięcy(redukcja), ale dopadły mnie problemy z kręgosłupem i nie ćwiczę od miesiąca, nie biegam, praktycznie mało ruchu niestety i moje pytanie brzmi czy dalej jeść ser biały/wiejski na noc tuż przed snem ?? podczas gdy ćwiczyłem jadłem co dzień przed snem a jak sprawa ma się teraz gdy nie mogę ćwiczyć ? dalej jeść czy np. [...]

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png wczorajszy trening pierwszy z planu 5-10-15 by wodyn ciężary niewielkie -ale 3 serie po 15 powtórzeń trochę mnie zmęczyło. Wysiłek ten nie zbliżył się nawet po górnej granicy prawdziwego treningu na jaki mnie stać. Jednak dzisiaj czułem jeszcze ogólne zmęczenie i jakieś bardzo delikatne zakwasy na [...]

(ok już nauczyłam się odpowiadać nie przez "szybką odpowiedź") Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81,5 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 L=P Obwód łydki : 36 L=P Obwód ramion : P=33,5, L=32 W którym miejscu [...]

Hej, Czas na mnie. Boję się, że będzie ciężko, zwykle nie mam czasu jeść, a jak już jem to coś na szybko - praca - szkoła - praca - szkoła - wieczorem zawsze jest milion rzeczy do ogarnięcia i już jestem zmęczona po całym dniu, a teraz będzie trzeba się jeszcze zmobilizować do treningów i do gotowania. Ale chwyciłam szablę w dłoń i zamierzam o [...]

A teraz pytanie względem uzupełnienia diety w czwartek. Mam problem ponieważ w czwartki mam 6 godzin gimnastyki.Oczywiście gdzieś co 1,5 godziny przerwę czyli tak jakby można podzielić to na 4 razy po 1,5 godziny. Jeść co przerwę ? i co jeść? aby na drugi dzień nie wstać jak flak i bez energi oraz chęci do ćwiczeń?

Ok, minaly 4 miesiace podstawowego FBW, nalezy sie wiec krotka relacja. Ogolnie jestem bardzo zadowolony, zdecydowanie czuje roznice miedzy tym planem a jakimis gownianymi/prowizorycznymi splitami jakimi cwiczylem do tej pory, wiec gdyby ktokolwiek mial watpliwosci, to mowie ze warto. Progres masowy w ciagu tego miesiaca: +2 kg (obecnie ok 61kg) [...]

Jakoś ciężko mi to poukładać, żeby miało "ręce i nogi". Dzisiaj sobie ułożyłam taki plan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/debc994cb24e4705893e634b07adc2af.PNG Jaki hantle do domu na początek? No i jeszcze pytanko-jutro idę na noc do pracy - co mam jeść w nocy (głodowanie podejrzewam odpada). Czy mogę zjeść np. o 01:00 i 04:00 serek wiejski, czy lepiej [...]

Witam, Moze na wstępie napisze kilka słów o sobie aby było mniej wiecej coś o mnie wiadomo. Mój staż treningowy to na razie 9 miesięcy i póki co zapowiada sie, ze coraz bardziej sie wkręcam w temat. Mam 22 lata, 173cm wzrostu i 75kg wagi. Pierwsze pol roku treningu mogę uznać za stracone, ponieważ nie miałem żadnej techniki, ćwiczenia robiłem [...]

Niedziela DT szkolenie maczugi i worki bulgarskie 2h + rozciaganie techniki z maczugami i workami + krotkie intensywe workouty byla MOC haha zajechalam plecy tak, ze z niedzili na sobote spac nie moglam bolam mnie kazdy miescien plecow lacznie z ttymi, o ktorych istneiniu nie wiedzialam \-):)) seryjnie, dawno mnie tak nie napier...dalalo wszytsko [...]

Witam, mam na imie Jakub i mam 20 lat. Na silowni cwicze okazjonalnie lecz ostatnio troche czytalem I chcialbym zaczac cwiczyc regularnie. Mam lekka nadwage (85kg przy wzroscie 178cm) I pomiedzy 21-24%bf. Chcialbym zgubic troche tluszczu I ulozylem cos takiego: 2582kcal dziennie 57g tluszczu (516kcal) 215g protein (860kcal) 301g weglowodanow [...]

poczytaj artykuł "Co jedzą Ladies" - będziesz wiedziała co jeść :-)

długo mnie nie było, posypuję głowę popiołem i wracam}:-( skończyłam, pierwszy plan treningowy 1 by Obliques z takimi maxami Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: 50 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: 25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu: 35 kg C2. wznosy tułowia z opadu: 10 kg [...]

Witam... Od dłuższego czasu męczę się z problemami żołądkwymi - cokolwiek nie zjem mam gazy, biegunki, wydęty żołądek 24h/d, ucisk w żołądku i przelewanie/burczenie... Opisywałem już ten problem kiedys i prosiłem Was o porady ale niestety póki co nie udało mi sie rozwiązać problemu ... Zrobilem gastroskopie,kolonskopie, badanie na bakterie, usg, [...]

Fotka pani Ch. trochę przesadzona, bo to w końcu z sesji dla Shape'a, a oni ubóstwiają photoshop, ale ciul z tym. Nie uważam ciała tej Pani za ideał, temat urody dyplomatycznie przemilczę ;-) Co do jej treningów to może niedokładnie się określiłam. Wyrażając swoje zainteresowanie miałam na myśli same ćwiczenie (bez wykonującej je Pani Ewy, bo [...]